Wizualizacja jest bardzo dobra :) bez jaj, szybko zejdziesz na ziemię jak środek przestanie działać. Zszedlem z 10 letniej bomby, odblok trwał ponad rok i było to piekło na ziemii. Do dzisiaj nie tykam sterydów ze strachu przed odblokiem Jakoś jestem spokojny o samopoczucie. Nie walę tak dużo żeby potem jakaś straszna róznica była. Gdybym używał [...]
[...] na trica i ono musi ZAWSZE byc gdy myslisz o prawdziwym tricu i klacie. Jesli nie masz poreczy - to samo tylko na dwuch laweczkach (tu juz masz zawarte w badaniu). W treningu bica cwicz: Biceps http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910082 Brachialis http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910925 Brachioradialis [...]
[...] o 1.600 kcal ; o ? zeby tyc musi byc nadwyzka tyc nie znaczy budowac miesnie a zeby budowac miesnie to chyba musi byc spora nadwyzka :) + duzo kalorii spala sie na samym treningu wiec nie wiem skad te zdziwienie .. :D No to ciekawe ci powiem , jezeli robiac mase od razu zwiekszasz zapotrzebowanie kaloryczne o 1.6k kcal . Nie pomyl po [...]
Nie bierz się za ćwiczenia o których nie masz pojęcia. Nie ma to sensu na koniec treningu, jak jesteś zmęczony. To ćwiczenie PIERWSZOPLANOWE, pod klatkę. I bzdurą jest, że trzeba wyciskać > 200 kg. Technicznie RAW, > 200 kg w Polsce ciśnie GARSTKA ludzi. Chcesz zdychać na każdym treningu? To zrób sobie to: [...]
[...] B jest uginanie nóg w leżeniu, tak ma być może być? 2. wstawiłem 2x sztangę w klatce prostą i skośną, może być czy lepiej skośna hantle 3. Jedno ćwiczenie brzucha do każdego treningu? 4. zrobić teraz tydzień regeneracji po tym splicie? :D Czekam na info co o tym myslisz Zmieniony przez - quity w dniu 2011-05-20 15:20:54 Zmieniony przez - quity w [...]
Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię.
[...] tylko przed wczoraj, dokładnie w poniedziałek. Dziś jest środa w nocy i w zasadzie te roznice teraz tak widocznie zauwazylem. Naderwany miesen chyba boli juz w trakcie treningu albo chwile po tym, a po za tym to mnie nie boli tak ,że np. teraz siedze przed kompem i odczuwam ból. Mogę normalnie funkcjonować no tylko jak mówię, wszelkie [...]
[...] Patrzac na to ile trenuje to i tak jest dobrze. 7 lat boks, od 11 roku życia karate plus treningi MMA od 2008 roku. Przy takim stażu to nie uważam, że trzeba go po tym media-treningu nosić na rękach. hejtowac zawsze widac mozna Trzeba rozróżnić krytykę od hejtowania %-). Natomiast jak widzi się, że Pudzian zapowiada walkę z Fedorem a potem [...]
http://www.futurebody.pl/lukasz/nowya1.3.jpg wpisz moj login z awataru i odczytasz - zdjecie z osiemnastki,juz po roku treningu mam jako jedyny szklanke zamoczona w ustach zaczynalem w wieku 17 lat z waga 56kg oj,slabiutko bylo ale efekty przychodzily bardzo szybko
jestem już po pierwszym treningu i już się niestety pojawiła drobna kontuzja mianowicie ból w nadgarstku. Podejrzewam, że jest to od robienia bicepsa w podchwycie (posiadam jedynie gryf prosty). Nadgarstki oczywiście rozgrzałem (robienie kółek dłońmi przez 1,5-2min). Czy taka rozgrzewka jest wystarczająca? czy może kontuzja wzięła się z [...]
[...] najlepszym rozwiązaniem po roku ćwiczeń... Weź sobie (bez obrazy) tyle ile weźmiesz na 8 ruchów (przykładowo 60 kg) i zrób tym 4 serie po 8 powt. Po jakimś czasie na takim treningu i siła jak i masa klatki piersiowej szła w dobrym kierunku Potem jak pewnie wiesz skośna ławka też 4s 8 powt, jakieś rozpiętki 4 s 10-12 powt i powinno stykać. [...]
Tłukłem BOKS przez jakiś czas,ale wtedy było we mnie dużo agresji.O dziwo powinienem się wypstrykać na treningu ale nie, ja szukałem "przygody" no i były te "przygody" z różnym skutkiem.Zarzuciłem boks i poszedłem na aikido.Po jakimś czasie stwierdziłem że to jest to czego szukałem.Z natury jestem spokojny i aiki mi [...]
Ja Olo widziałem w przeciwieństwie do Ciebie gościa co miał 50 parę lat i ćwiczył którąś odmianę taijiquan i mnie dwudziesto parolatka po paru latach treningu ostrego w Polsce robił jak chciał ( nie zgodził się mnie uczyć, a chciałem). To tyle mam w tym względzie do powiedzenia i nie chcę się kłócić na temat czegoś czego nie widziałeś i dodatkowo [...]
Nie zapominajcie, że reklama to reklama. Laik nie uwierzy, że aikido w walce wygląda inaczej podczas "przyjaznego" treningu-więc w reklamie pokazuje mu się wizję spójną z jego wierzeniami. To naturalne, prawa marketingu. A jeśli laik wytrwa w treningach-to po paru latach sam sie usmiechnie widząc reklame ktora go przyciagnela do klubu
No właśnie widze po wymiarach, że robiłeś chyba standardowo klatę i biceps na każdym treningu, a nogi cieniutkie. %-) Powodzenia! Wzrost i pas ten sam, wagowo trochę lżejszy jestem, ale ogólnie dążymy w tym samym kierunku :-))
[...] 2. Seria łączona - wypychanie na maszynie + prostowanie na maszynie + wykroki 3. Wspięcia - 4 serie na max Z supli, BCAA, Omega 3 rano i Qualitine też rano Dzisiaj dzień bez treningu i dzisiejsze żarcie: 1. Jajka + chleb razowy 2 i 3. Chleb ze schabem nadziewanym 3 i 4. Żeberka z warzywami 5. Twaróg z jogurtem i spać :) Z supli standardowo: Omega [...]
I jeszcze jeden dzień + wszystko wg. założeń, zakwasy po wczorajszym treningu są, dzisiaj dieta utrzymana: 1. Jajka + chleb razowy 2 i 3 standard 4. Najlepsze żarcie z całego tygodnia :) Makaron + kurak + brokuły w sosie z jogurtu - mega dobre 5. Twaróg Z supli Omega 3 i amino power. Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-03-01 21:22:18
ten posiłek o 12.30 potem gainer o 14.30 i trening na 15? mało energii na treningu będziesz miał po makaronie i twarogu, wrzuć se jakieś mięcho ryż/makaron godzinę przed treningiem ;]
[...] wszystko ) bluzy z rozmiaru XXXL/XXL zmieniłem na XL , ćwicze 7 dni w tygodniu po godzinie na rowerku tak bardzo intensywnie że serce mi czasami chce wyskoczyć ale po takim treningu czuje się bardzo przyjemnie i czasami jest mi wręcz mało , co do treningów siłowych troche jest mi to nie na rękę ponieważ waga i leci a wiadomo jak zacznę cwiczyć [...]
[...] zabiegi działają punktowo na odcinek, który cię boli. Ja tak pochodziłem na NFZ 4 tygodnie (dwa turnusy po dwa tygodnie) + ćwiczenia w domu (które poznałem na jednodniowym szkoleniu prowadzonym przez NFZ nt. "eksploatacji kręgosłupa") do samodzielnego treningu (grzbiety, rozciąganie, mostek itp.) i objawy po 2 latach całkowicie zniknęły.
KSW 19 Mariusz Pudzianowski vs Bob Sapp
